本片采用伪纪录片手法，讲述热门综艺《乘风2024》台前幕后的真实故事。三十位年龄30+的女艺人入住训练营，却发现节目组早就写好剧本——谁当恶人、谁炒CP、谁在第三轮被淘汰。带头大姐宁静姐提议集体“叛变”：她们白天按剧本演给投资方看，晚上偷偷排练自己想做的舞台。第三次公演时，姐姐们在直播中临时换了歌和舞蹈，改编曲目是一首控诉年龄歧视的原创说唱《老娘还能打》。节目组切断电源，她们就用手机打光继续跳。那一夜收视率爆了，但第二天所有人都收到了退赛通知。她们在停车场围成一圈，决定自己众筹办演唱会。
魔幻与现实交织得太痛了，姐姐们偷排练的那段黄昏戏看得人热血沸腾。最后停车场的沉默比任何呐喊都响亮。这不是综艺衍生片，是一封写给所有被说“你老了”的女性的战书。
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